食物热量/生活动作的热量消耗量 （千焦耳／每分钟）
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| 名称 | 热量 | 名称 | 热量 | 名称 | 热量 | 名称 | 热量 |
| 休息 | 日常活动 | 文体活动 | 工作学习 | ||||
| 睡眠 | 2.7 | 穿脱衣 | 7.0 | 广播体操 | 11.6 | 自习 | 3.5 |
| 午睡 | 3.2 | 整理床 | 8.9 | 乒乓球 | 14.2 | 听课 | 3.4 |
| 坐着休息 | 3.6 | 洗脸刷牙 | 4.5 | 单杠 | 16.6 | 写字 | 4.7 |
| 站着休息 | 4.0 | 吃饭 | 5.0 | 双杠 | 18.2 | 看书 | 3.6 |
| 坐着说话 | 4.6 | 上下楼梯 | 18.6 | 爬绳 | 14.1 | 整理书信 | 7.5 |
| 站着说话 | 5.0 | 站立洗衣 | 8.9 | 跳高 | 22.2 | 开会 | 4.3 |
| 下棋扑克 | 4.2 | 扫地 | 11.4 | 排球 | 13.7 | ||
| 看电影视 | 3.4 | 拖地板 | 11.7 | 篮球 | 19.0 | ||
| 擦窗 | 8.3 | 健身操 | 12.3 | ||||
| 整理家务 | 8.9 | 剧烈跑步 | 23.6 | ||||
| 散步 | 6.2 | 自行车 | 12.6 | ||||
| 走路 | 11.3 | 桌球 | 7.4 | ||||
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唱歌 |
9.3 |
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跳舞 |
13.0 |
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慢跑 |
15.7 |
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