食物热量/减肥有利的食物
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脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。
我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
水果类 ： 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。苹果因富含果胶、纤维素和维生素 C，有非常好的降脂作用。
蔬菜类 ： 大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形 成,对 减肥有利。韭菜能帮助排除肠道中多余的脂肪。洋葱有扩血管、降血压作用；预防动脉硬化.冬瓜中含有蛋白质和多种 B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
谷类 ： 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、 维生素 E等，均具有降低胆固醇的作用。
水产品 ：牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奶制品 ：牛奶能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。酸奶既含有牛奶中的营养成份， 又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
食用菌类 :香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。木耳富含铁、维生素和各种磷脂有促进消化和降血脂作用。另外，诸如芹菜、青椒、山楂、鲜枣、柑桔以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
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