标准体重/平衡营养
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人体正常生活必需的营养素、蛋白质（动物蛋白和植物蛋白）：用于人体的生长发育，维生素：维持生理功能和人体的免疫力，无机盐：细胞的基本成分，调节生理功能，食物纤维：利于肠道消化，脂肪：提供热量和脂肪酸、水分。
瘦身食物类型的选择：可用食物类 用量 忌用和少用食物类 谷类，面类，土豆，白薯 每日约 200-300克。粗粮和细粮混合食用。 油煎制品 蔬菜类 每日400-500克，烧的时间不要过长 水果类 限量食用 瘦肉类 鱼，虾，鸡，瘦猪肉类150-200克 肥肉 蛋类 限量食用 油煎蛋类 乳品类 限量食用，脱脂乳品 奶油，黄油及制品 种子类 ，如瓜子，花生，榛子等。 糖果，甜食，咖啡，酒。
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