世界时间/运动成绩与时差

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在世界性的体育比赛中，时差，尤其是飞行时差，对世界各地的参赛者来说都是一个普遍必须克服的问题

在不同时差地区进行参赛，运动员要想在比赛中发挥出正常水平，就首先必须克服时差这一障碍，因为时差会在人的心理和生理上造成紊乱。其表现是：感觉疲劳，因过于劳累而难以清醒，或过于烦躁而难以熟睡；食物消化困难，并出现泌尿和肠道排泄功能紊乱，这是由于人体的代谢系统仍处于休息状态而人体自身已处于工作状态所引起的。飞行时差还会造成人的情绪和意识判断力失调，注意力不能集中，视力模糊，短期记忆力下降，对于酒有明显异常的反应等现象。当然，这些症状的表现是因　　人因地而异，一般来说，运动员对生活规律和周围环境愈敏感，他对客观环境的改变也就愈容易引起反应。除此以外，运动成　　绩的评定愈精确，或技术要求愈高的比赛项目，时区的改变对于比赛成绩的影响也就愈明显。

　　运动员生活习惯所长期形成的有规律性和可预测性，导致了运动员体内非常明显和稳定的生理节奏。按照这种严格的生活方式培养出来的运动员，一旦他们的生理节奏受到扰乱，必定会引起种种不良反应。美国的科学家认为，仅仅飞越一个时区就能影响人的运动能力，如果时差超过了3个小时，反应就会比较明显。

　　科学家们研究了时差对人体生理节奏的影响，他们认为，人体调整时差的自然速度通常是，一小时的时差需要花一天的时间方能使身体达到正常状态。从美国的纽约到韩国的汉城，时差为14个小时，这就意味着如果不采取任何调整时差措施的话，要使运动员的身体状态恢复到正常水平，需要经过14天才行。

　　有人把时差对运动员的影响分作为5个时期。第1期——生理节奏紊乱期，为到达当地后的第1至第3天，这几天作为调整时期，运动员不宜进行大强度训练或参加比赛，以免受到损伤，影响竞技状态；第2期——开始适应期，这是在第4至第6天里，人体的生理节奏开始逐步适应当地时间，训练强度也可有所增加，同时也可进行一些比赛练习；到了第7天至第9天时，便进入了第3期——基本适应期，这时的运动员已基本克服了时差，可以进行正式比赛；第10天至第14天为第4期——完全适应期，这时运动员已达到最佳竞技状态，可望取得好成绩；而两周之后为第5期——远征疲劳期。按理来讲，比赛往往是在进

　　为了使运动员的体力和技术能得到充分的恢复和发挥，各国都很重视对时差的研究。日本体育协会专门成立了一个“时差对策小组”进行研究。为了使运动员能尽早适应时差，他们采取的做法是，使运动员吃饭、入寝、睡眠及起床的时间都预先按比赛地的时间进行，将练习时间也与比赛时间相一致。另外，还选择好中途站来进行访问比赛，藉此进行适应、过渡。

　　美国科学家对于适应时差的研究提出了一项新颖的见解。他们认为，利用饮食的配给成分不同，可以抵抗人体对于时差的反应。据说，蛋白质可以刺激人体产生更多的可使人清醒的化学物质，而含糖量多的食物可以刺激人体产生更多的使人昏昏欲睡的化学物质。依据这一原理，他们发明了一种抗时差反应饮食，利用食谱的变化帮助运动员适应新的时间，调整运动员体内的生物钟，从而使他们的竞技状态高峰与已定的比赛时间能够同步发生，也就是在运动比赛时使人体能处于最佳竞技状态。


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